За да подобрите сексуалния си живот след 40 години, фокусирайте се върху открита комуникация с партньора си, проучвайте нови дейности, дайте приоритет на съня и упражненията и управлявайте стреса ефективно. Освен това, помислете за консултация с медицински специалист относно потенциална хормонална терапия или справяне с всякакви основни медицински състояния, които могат да повлияят на сексуалното ви здраве.

Все още можете да се наслаждавате на секса – просто може би трябва да вложите малко повече мисъл и планиране в него, отколкото когато сте били по-млади.

Ето 7 неща, които можете да направите, за да поддържате секса вълнуващ и удовлетворяващ за вас и вашия партньор и след 40 години:

1. Общувайте открито с партньора си

Обсъдете вашите желания, предпочитания и всички притеснения, които може да имате. Отворената комуникация може значително да подобри интимността и сексуалното удовлетворение.

Простите, но интимни актове на целуване и докосване не бива да се пренебрегват.

2. Изследвайте нови неща

Когато сте с един и същ партньор от дълго време, може да искате да измислите идеи, които да добавят малко разнообразие към сексуалния ви живот.

Не се страхувайте да опитвате нови пози, техники или секс играчки, за да поддържате нещата вълнуващи и интересни.

Някои други идеи, за да поддържате нещата интересни:

- Опитайте различни сексуални пози
- Подгответе сцената и създайте романтична атмосфера; малко планиране може да ви помогне много
- Излезте от спалнята и намерете ново място за правене на любов
- Вземете душ или вана с любимия си
- Отдайте се на професионални масажи, които ще ви оставят отпуснати и двамата

3. Дайте приоритет на съня и упражненията

Стремете се към 7-9 часа качествен сън на нощ и се занимавайте с редовна физическа активност. Както сънят, така и упражненията могат да повлияят положително на цялостното ви здраве, включително сексуалната функция.

Може да мислите за секса като за нещо приятно, но можете да се изпотите доста по време на правене на любов. Ето няколко причини, поради които поддържането на форма може да ви помогне да го постигнете:

Укрепва мускулите ви. Нищо не може да убие настроението ви по-бързо от нараняване на гърба или разтягане на мускул. Намерете най-добрите силови упражнения за вас.

Подобрява настроението ви. Упражненията могат да отделят химикали в мозъка ви, които ви карат да се чувствате по-добре и по-спокойни. Кога за последен път се чувствахте потиснати и заинтересувани от секс?

Спортът ви помага да изглеждате по-добре. Редовните упражнения могат да поддържат тялото ви да изглежда по-добре, а това може да помогне за самочувствието ви и да подобри сексуалния ви живот.

За жените редовната физическа активност може да помогне за възбудата.

Жените могат да се възползват и от така наречените упражнения на Кегел. Те могат да укрепят мускулите на тазовото ви дъно. Можете да идентифицирате тези мускули следващия път, когато пишкате, като спрете по средата на уринирането. Можете да практикувате стягане и отпускане на тези мускули няколко пъти на ден.

Мъжете, които спортуват, е по-малко вероятно да имат проблеми с еректилна дисфункция, отколкото мъжете, които са неактивни. Ако обичате да карате колело на дълги разстояния, уверете се, че имате мека, удобна седалка и велосипед, който ви пасва правилно. Това може да ви помогне да избегнете потенциален проблем с еректилна дисфункция.


4. Управлявайте стреса

Стресът може да повлияе негативно на либидото и сексуалната функция. Включете дейности за намаляване на стреса като упражнения, медитация или прекарване на време сред природата.

5. Поддържайте здравословна диета

Балансираната диета, богата на хранителни вещества, може да подпомогне производството на хормони и цялостното благосъстояние, което може да повлияе положително на сексуалния ви живот.

6. Помислете за хормонална терапия

Ако изпитвате ниско либидо или други проблеми със сексуалното здраве, консултирайте се с медицински специалист относно евентуална хормонозаместителна терапия (ХЗТ).

7. Потърсете професионална помощ

Ако изпитвате постоянни проблеми със сексуалната функция, не се колебайте да се консултирате с лекар или терапевт, специализиран в сексуалното здраве.

Ако и двамата с партньора ви сте недоволни от това къде се намира сексуалният ви живот и не сте успели да разрешите нещата сами, може би е добре да поговорите със сексотерапевт.

Днес.бг