С настъпването на пролетта мнозина усещат необяснима умора, липса на концентрация, сънливост или раздразнителност. Наричаме го "пролетна умора" и често го приемаме за нещо нормално, преходно и безобидно. Но какво, ако зад това състояние стои нещо конкретно - например дефицит на жизненоважен витамин?

Един от най-пренебрегваните, но критично важни витамини за енергийния метаболизъм и нервната система е Витамин B1, познат още като тиамин. Неговата роля е да подпомага превръщането на въглехидратите в енергия и да поддържа нормалната функция на мускулите, нервите и мозъка. При недостиг мозъкът и периферната нервна система страдат от енергиен дефицит, което води до нарушено предаване на нервни импулси и функционални разстройства в мускулите и психиката, проявяващи се като усещане за необяснима умора, раздразнителност, влошена памет и концентрация, мускулна слабост или дори изтръпване на крайниците.

Хроничният стрес, алкохолът, небалансираното хранене и някои лекарства (напр. диуретици) могат значително да намалят нивата на тиамин в организма. Това прави риска от дефицит реален, особено през преходни сезони като пролетта, когато изискванията към адаптацията на тялото са по-високи. Тогава организмът преминава през физиологични промени в отговор на новите температури, промяната в светлината, режима на сън и активност. Всички тези фактори увеличават нуждата от витамини и микроелементи, особено онези, които участват в енергийния метаболизъм и функционирането на нервната система, какъвто е тиаминът.

Симптомите на недостиг често могат да се объркат с други състояния - депресия, пролетна алергия, синдром на хроничната умора, или много често се обясняват с нерационални причини. Доста често дори се неглижират. А едно просто изследване на витаминните нива и лека корекция на храненето могат да дадат яснота върху проблема и дори да го решат, тъй като тиаминът се съдържа в пълнозърнести храни, бобови растения, слънчогледови семки, свинско месо, черен дроб и яйца - все храни, които често присъстват на трапезата ни. В някои случаи, разбира се, могат да се препоръчат хранителни добавки, особено при повишени нужди или нарушено усвояване.

Следващия път, когато усещате, че пролетта ви "тежи", помислете си за хранителния режим, който имате, коригирайте го при възможност и ако това не ви повлияе благоприятно, проверете нивата си на Витамин В1. Възможно е тялото просто да ви подсказва, че му липсва нещо важно. И понякога решението е по-просто, отколкото очакваме.

Дир.бг